Nước ngọt có tác dụng gì là câu hỏi mà nhiều người thường hay băn khoăn. Liệu rằng việc giải tỏa cơn khát bằng nước ngọt có phải là cách làm mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn hay không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này qua bài viết sau
Nước ngọt có tác dụng gì?
Nước ngọt là một loại đồ uống chứa đường, hương liệu, chất tạo màu và khí carbonic. Vậy nước ngọt có tác dụng gì? Nước ngọt có thể có một số tác dụng như:
- Kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi do chứa caffeine.
- Giúp tiêu hóa, giảm buồn nôn, đau bụng do có khí carbonic.
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng do chứa đường.
- Ngăn ngừa sỏi mật, xơ gan.
- Giải khát, tạo cảm giác ngon miệng và muốn uống thêm.
- Kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi do chứa caffeine.
- Ổn định nhịp thở, giúp hô hấp thuận tiện do chứa khí carbonic.
- Ngăn ngừa sỏi mật, xơ gan do chứa các chất có lợi cho gan.
- Điều hòa lượng canxi trong máu do chứa natri.
Tác hại của nước ngọt
Nước ngọt là một loại thức uống có vị ngọt và có ga được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước ngọt, bạn có thể gặp phải những tác hại cực kỳ nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại của nước ngọt mà bạn cần biết:
- Các loại nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga thường có thành phần là fructose, đây là chất khi vào trong cơ thể không cần có insulin cũng chuyển hóa thành mỡ thừa, dễ gây béo phì.
- Ngoài ra, những loại nước ngọt có ga cũng tương tự như nhiều loại đồ uống có chứa cồn vì chúng chứa nhiều ga và calo. Nếu cơ thể bạn phải tiếp nhận quá nhiều sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, làm tăng lượng mỡ thừa và dễ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp,..
- Nước ngọt có thể gây nghiện do chứa nhiều đường và caffein
- Nước ngọt có thể làm hại răng do chứa nhiều axit và đường.
- Nước ngọt có thể gây loãng xương do ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi.
- Nước ngọt có thể ảnh hưởng xấu đến da do làm giảm độ ẩm và tăng quá trình lão hóa.
- Nước ngọt có thể gây bệnh về thận do chứa nhiều phốt pho và natri.
- Nước ngọt có thể gây hại cho gan do chứa nhiều fructose và tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan.
- Nước ngọt có thể gây nguy hại tim mạch do tăng huyết áp, cholesterol và mỡ máu.
- Nước ngọt có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản do chứa các chất bảo quản và chất tạo màu.
- Nước ngọt có thể làm hỏng hệ tiêu hóa do chứa khí carbon dioxit và làm giảm lượng acid dịch vị.
- Nước ngọt có thể gây béo phì do chứa nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng.
- Nước ngọt có thể dẫn đến ung thư do chứa các chất gây ung thư như aspartame, caramel, 4-methylimidazole….
- Làm tăng cân và béo phì do chứa nhiều đường và calo không cần thiết.
- Gây bệnh tiểu đường do ảnh hưởng đến chuyển hóa insulin và đường trong máu.
- Gây hại cho gan do chuyển hóa quá nhiều fructose thành chất béo.
- Gây loãng xương, sâu răng, ảnh hưởng đến da và hệ tiêu hóa do chứa axit carbonic và các chất phụ gia khác.
- Tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, thận, sinh sản và ung thư.
- Gây béo phì, tiểu đường do chứa quá nhiều đường và calo.
- Gây nghiện do chứa caffeine.
- Làm giảm chất lượng sữa mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh nếu uống trong thời gian ở cữ
- Làm mất cân bằng acid-baz trong cơ thể do có tính axit cao.
Bên cạnh đó, tác hại của nước ngọt đóng chai có thể còn nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn nên hạn chế uống nước ngọt và thay thế bằng các loại nước uống tự nhiên như nước lọc, trà xanh, nước ép hoa quả… để bảo vệ sức khỏe của mình.
Uống nhiều nước ngọt có tốt không?
Uống nhiều nước ngọt có tốt không là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, uống nhiều nước ngọt có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như:
- Làm tăng cân và béo phì do chứa nhiều đường và calo không cần thiết.
- Gây bệnh tiểu đường do ảnh hưởng đến chuyển hóa insulin và đường trong máu.
- Gây hại cho gan do chuyển hóa quá nhiều fructose thành chất béo.
- Gây loãng xương, sâu răng, ảnh hưởng đến da và hệ tiêu hóa do chứa axit carbonic và các chất phụ gia khác.
- Tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, thận, sinh sản và ung thư.
Vì vậy, uống nhiều nước ngọt không tốt cho sức khỏe và cần được hạn chế. Một số lưu ý khi uống nước ngọt là:
- Không uống quá nhiều nước ngọt trong thời gian ngắn. Mỗi ngày không nên uống quá 1 lon hoặc 1 chai nước ngọt.
- Những người mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp… thì không nên uống nước ngọt.
- Uống nước lọc hoặc các loại nước uống tự nhiên như trà xanh, nước chanh, nước dừa… để bổ sung đủ lượng nước và dinh dưỡng cho cơ thể.
Lời kết
Đến đây, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ nước ngọt có tác dụng gì rồi. Thật ra nước ngọt có ga là đồ uống yêu thích của nhiều người nhưng chúng ta chỉ nên hấp thu chúng với lượng cực hạn chế. Bạn nên sử dụng các loại nước trái cây, hoa quả hoặc sữa thay vì nước ngọt nhằm cung cấp dinh dưỡng lành mạnh cho sức khỏe của bạn.